cara mengecilkan perut tanpa olahraga 1 . Kasagaran sa paglakaw sa tibuok napamatud maayo nga pisikal nga kalihokan sa usa ka paningkamot aron sa hapsay nga mga natipon tambok sa tiyan , lakip na sa paglakaw . Paglakaw ehersisyo usa ka matang sa aerobics mao ang sayon , barato sa pagdagan .
2 . Sa pagbuhat sa circuit training niini nga paagi mao ang usa ka kombinasyon sa Cardiovascular ehersisyo plus gibug-aton nga managbayaw nga kini nagpasabot nga naglakip sa aerobic ug anaerobic proseso sa turn . Kini nga pamaagi mao ang labing epektibo nga pamaagi sa pagkunhod sa tiyan nga tambok pundok . Buhata ang matag -ehersisyo alang sa bahin sa 45 ngadto sa 60 segundos , pahulay 30 segundos ug milabay balik sa mao nga panahon ihap .
3 . Bentaha sa Hula Hoop Exercise sa Hula hoop gamit napamatud sa pagsunog sa 100 kaloriya sa lang 10 minutos human sa paghimo sa usa ka circular motion sa sa mga tiil nga ikatandi sa speed sa pagpares sa mga medium o sa ehersisyo nga naglakaw sa usa ka speed sa 7 km / h sama sa tunga-tunga sa rush . Dugang pa, kini nga ehersisyo ang paghimo pressure sa tiyan mga unod ug busa mahimo sa usa ka patag nga tiyan ug pagsuporta sa pagtukod sa tiyan unom ka pack nga gambalay . Ingon man usab sa aron malikayan sa mga panghitabo sa likod sa kasakit .
4 . Regular nga Regular nga sa pagbuhat sa pagduso - ups push - ups mahimo sa pagdugang sa sulod sa testosterone sa lawas samtang sa pagpalig-on sa mga kaunoran. Sa usa ka pagtuon nga gimantala sa journal sa hilabihang katambok , gipadayag nga ang testosterone levels sa mga dili kaayo makahimo sa tapok visceral tambok nga miresulta sa usa ka dako nga tiyan . Busa sa paggamit sa pagduso -up ehersisyo sa pagtabang sa pagpadayon sa mga ang-ang sa tambo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar