cara mengecilkan perut dalam waktu 3 hari

Cara mengecilkan perut dalam waktu 3 hari Ujistěte se, že jste nezapomeňte konzumovat bílkoviny bohaté občerstvení na 3-4 hod. dnes . Můžete konzumovat protein snack bar , plátek sýra s nízkým obsahem tuku , mandle a jablka . S občerstvením na 3-4 hodin , můžete potlačit hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu v těle . Inzulín adalan Jednou z příčin nafouklý žaludek .

# Cvičení pomocí jógy míč / fitness míč . Doporučená cvičení je " míč Exchange cvičení " - budete muset ležet na zádech s oběma rukama na hlavě a nohou průchodu; Přineste míč z ruky ( přes hlavu ) se přiblížil břicho a nohy byly rovněž vzaty v žaludku , takžemíč může být přesunuta z ruky do jepitingan koleno . Míč bude vráceno zpět na podlahu s nohy na nohu průchodu . Myslíte , že se vrací míč z nohy na ruku . Pokračujte, dokud tam jsou 10-12 krát . Tento sport je perfektní provádí 3 kráttýdně .

# Vyhněte se konzumaci cukru , aby se hladiny inzulínu nízké a vysoké glukagon . Glukagon nám pomáhá čelitbřicho nafouklé , protože glukagon pomůžetělo spalovat tuk a dělat energie . Čím více tuku spálíte přímější průběh . Logika je velmi jednoduchá .
# Chew jídlo do hladka . Bez žvýkání jídla správně , nadýmání a plný plyn snadno . Jídlo, které bylo řádně žvýkat bude snadněji zpracovávat v těle .
# Do přístup dcba : Diet , Kardio , vybudovat svou sílu a břišní svaly . Vezměte si 60 minut na přípravu zdravých jídel , 20 minut kardio (3 kráttýdně ) , 15 minut na silový trénink ( 3xtýdně ) a 5 minut budovat svalovou hmotu ( 3 kráttýdně ) .